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공부를 꾸준하게 오랫동안 집중해서 할 수 있다면!
성적 향상의 지름길, ‘미친 집중력’을 키우는 40가지 비법 공개
이 책에서는 당시 개발한 합격을 부르는 공부법, ‘미친 집중력’이 소개되어 있다. 이 공부법의 핵심 포인트는 ‘어떻게 하면 공부를 재미있게 할 수 있을까’에 있다. 대부분의 사람들은 공부 그 자체가 싫은 것보다 공부를 계속하는 것을 어려워하고 싫증을 낸다.
하지만 공부가 재밌어지는 상황을 만들면 공부 시간은 늘어나고, 자동적으로 성적도 올라가게 된다. 하루 1시간 공부도 힘들었던 저자가 ‘미친 집중력’을 익힌 후에는 전혀 힘들지 않게 하루 10시간을 공부했고, 그 결과 성적은 급상승할 수밖에 없었다.
공부를 오랫동안 집중해서 할 수 있으면 누구라도 성적을 올릴 수 있다. 공부뿐만이 아니라 비즈니스에도 그대로 적용이 된다. 이 책에서는 그런 노하우들을 세밀하게 소개한다. 합격을 부르는 공부법, ‘미친 집중력’을 키울 수 있는 40가지 노하우와 특별부록 ‘미친 집중력 실천노트’를 통해 공부법을 본인의 것으로 소화할 수 있게 했다. |
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 미친 집중력 STEP 1
공부가 즐거워지는 환경을 만들어라
01 ‘비포 앤 애프터 테스트’로 지속적인 공부효과를 확인한다.
02 15분마다 좋아하는 것을 먹으면서 공부의욕을 유지한다
03 당신은‘정리 정돈파’인가? ‘카오스파’인가?.
04 꾸준하게 공부할 수 있는‘나만의 룰’을 만든다
05 많은 양을 한 번에 기억하려면 ‘게임카드’를 활용하라
06 ‘오늘의 성과 카드’를 작성해 그날의 노력을 시각화한다
07 능률이 떨어질 때는 몸을 움직이면서 공부한다
08 라이벌은 ‘남’이 아닌 ‘어제의 나’다
09 ‘초집중 → 격한 휴식’을 반복하면 스트레스가 해소된다
10 집중 시간을 하루 5분씩만 늘린다
미친 집중력 STEP 2
확실한 동기부여로 공부강도를 높여라
11 목적과 실행계획을 직접 써서 벽에 붙인다
12 공부가 잘 안 될수록 ‘잘했다!’고 외친다
13 ‘퀴즈 서바이벌 게임’으로 동기부여 강도를 높인다
14 하루 한 개, ‘반성 표어’ 만들어 약점을 극복한다
15 매일 아침 5분,‘뇌 깨우기 트레이닝’
16 나를 위한 ‘최고의 휴식 레시피’를 만들어라
17 ‘챌린지 데이’로 지루한 일상에 자극을 준다
18 성공했을 때는 100%, 실패했을 때도 70%만큼 칭찬한다
19 ‘일상 탈출’로 슬럼프를 극복한다
20 열정 가득한 선생님, 만화 등을 통해 열혈 정신을 흡수한다
미친 집중력 STEP 3
남다른 시간관리법으로 한발 앞서라
21 10분 공부할 때마다 스스로를 칭찬한다
22 뒤로 미뤄둔 것 세 가지를 지금 당장 실천한다
23 시야를 유혹하는 물건이 집중력을 헤친다
24 게임을 끊을 수 없을 때는 강제로 게임하는 날을 만든다
25 지금 공부하지 않으면 비참해질 앞날을 상상해본다
26 능률이 떨어질 때는 경쟁자가 열공하는 모습을 떠올린다
27 ‘타임어택(Time attack)’의 엄청난 효과
28 하루 5분, 한계에 도전하는 시간을 갖는다
29 하루 딱 5분 운동하는 습관을 들이자
30 ‘최고의 낮잠’을 즐기자
미친 집중력 STEP 4
특급 공부법으로 상위 1%에 도전하라
31 아무리 컨디션이 나빠도 하루 최저 공부시간을 지킨다
32 공부 잘하는 친구의 공부법을 20%만 따라 해본다
33 자기만의 테마를 붙인‘결전의 달’을 만들어 긴장감을 준다
34 ‘스피드 퀴즈’로 사고력을 단련한다
35 전문서적 10페이지 읽고, ‘근자감(근거 없는 자신감)’을 갖는다
36 가끔은 서서 공부한다
37 ‘딱 5초만 해보자’는 마음으로 슬럼프를 이긴다
38 좋아하는 게임을 활용해 영어를 즐긴다
39 ‘오늘 하지 말하야 할 것’을 정하면 공부 능률이 오른다
40 과목마다 테마 곡을 선정, 들으면서 공부한다
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저자 : 이와나미 구니아키
열등생으로 살던 고등학교 막바지시절, 대학 합격률 20%도 안되는 최하위 등급을 판정 받고 이래선 안 되겠다 결심, 독자적인 공부법을 개발해서 1년 간 맹렬히 공부했다. 그 결과 일본 대학수학능력시험인 센터시험에서 900점 만점에 881점을 획득하는 성적 급상승의 쾌거를 얻었고, 일본 최고의 대학 도쿄대 의학부에 당당히 합격했다.
저자는 도쿄대 의학부 재학시절 교육콘텐츠 개발 회사 '루이&이글'을 설립해서 새로운 교육법을 개발했다. 소학관 크리에이티브에서 출간한 [이와나미 메소드 고스트 암산]시리즈가 총 64만 부의 판매량을 돌파할 정도로 저자의 새로운 암산법은 폭풍적인 인기를 끌었다. 중등 입시학원과 공동으로 진행하는 강연에서도 뜨거운 반응을 얻고 있다. 다양한 TV 프로그램 출연 및 잡지, 신문에 다수 칼럼을 게재하는 등 교육계에서 가장 주목받는 인물 중 한 사람으로 자리매김 중에 있다.
역자 : 김지영
2000년대 초 일본 도쿄에서 5년간 공부했고, 현재도 일본 드라마, 영화, 서적 등을 빼놓지 않고 탐독하고 있는 일본 문화 전문가다. 자기계발, 실용 분야에 관심이 많아 관련 일본 서적들을 번역하고 있다. 번역서로는 [꿀잼 경제학],[약은 독이다]등이 있다.
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자신이 ‘정리정돈파’인지 ‘카오스파’인지 파악한다
나만의 ‘공부 기지’를 완성했다면, 다음은 ‘공부 책상’을 만들도록 합시다. 사람은 보통 책상이 깔끔하게 정돈되어야 집중이 잘되는 ‘정리정돈파’와 어느 정도 물건이 어질러져 있어야 안정감을 느끼는 ‘카오스파’, 이렇게 두 종류로 나뉩니다. 이것은 사람의 혈액형처럼 기질에 의해 정해지는 것인데, 우선은 자기가 어느 ‘파’인지 확인해볼 필요가 있습니다. ‘정리정돈 된 책상’에서 15분, ‘어질러진 책상’에서 15분씩 공부해보면서 감각적으로 공부하기 편하다고 느끼는 쪽이 당신이 속한 ‘파’입니다.
당신이 ‘정리정돈파’라면 책상 위를 깔끔하게 정돈하고, ‘카오스파’라고 한다면 참고서나 볼펜 등을 의도적으로 정리되지 않은 상태에서 공부하도록 합시다. 본인에게 맞는 환경을 만들어야 오랜 시간 공부해도 스트레스를 덜 느끼게 되는 것입니다.
---「미친 집중력 STEP 1. 공부가 즐거워지는 환경을 만들어라」중에서
뇌의 한계치에 도전해서 능력의 한계치를 올려라
지금까지는 주로 집중 시간을 늘리거나 공부 능률을 올리는 방법에 대해 설명했는데, 여기서는 자신의 뇌를 극한으로 몰아붙이는 ‘전력 질주 타임’을 소개합니다. 평소 공부할 때의 뇌는, 자기본연의 집중력을 100% 발휘하지 못하고 80~90% 밖에 활용하지 못한다고 합니다. 그렇다고 집중력을 항상 100%로 유지할 수도 없습니다. 체력고갈로 금방 지쳐버리기 때문입니다. 그래서 하루 5~10분 정도 자신의 뇌 능력 한계치를 100% 가까이 끌어올리는 ‘전력 질주 타임’에 도전해 볼 것을 추천합니다.
---「미친 집중력 STEP 3. 남다른 시간관리법으로 한발 앞서라」중에서
5초 공부법은 공부의 능률을 올릴 수 있는 방법
이 ‘5초법’은 마음이 내키지 않을 때도 공부하는 시간을 늘려주는 효과가 있습니다. 단 5초 동안이지만 일단 공부를 시작하면 그것만으로 뇌에 공부 스위치가 켜집니다. ‘5초만 해보자’하는 가벼운 마음으로 시작해보면 의외로 계속 할 수 있겠다는 기분이 들어 10분, 30분 등 많은 공부 시간을 꽤 확보할 수 있게 됩니다.
마음이 전혀 내키지 않는데도 책상 앞에 앉는 경험을 해보는 것만으로 긍정적인 마인드 효과가 있습니다. 공부를 할 때는 무엇보다도‘시작하는데 방해가 되는 것들’을 물리치는 것이 중요합니다. 5초 공부법은 슬럼프가 찾아왔을 때뿐만 아니라 평소 공부할 때도 능률을 올릴 수 있는 좋은 방법입니다. 책상 앞에 앉기 싫어질 때 ‘딱 5초만 앉아서 해보자’는 생각으로 공부에 임하는 자세를 가다듬어봅시다.
---「미친 집중력 STEP 4. 특급 공부법으로 상위 1%에 도전하라」중에서 |
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상위 1%가 되려면 집중력으로 승부하라!
하루 5분 투자로 당신도 공부의 신이 될 수 있다!
대학 갈 가망도 없던 학생이 9개월 만에 도쿄대 의대 합격!
‘고스트 암산법’으로 일본 열도를 뜨겁게 달군 저자의
집중력 향상 프로젝트!
성적이 급상승하는 효과적인 공부법! 일본 열도에서 공부법의 혁명을 불러일으키며 총 64만 부 이상의 판매를 돌파하며 베스트셀러가 된 [고스트 암산]의 저자의 집중력 향상 프로젝트! 이 책은 꼴찌등급에 머물러 있던 열등생이 9개월 만에 도쿄대에 합격할 수 있었던 공부 비법을 소개한다. 꾸준한 공부가 어려워서 늘 벼락치기 전문이었던 저자는 고등학교 3학년 봄, 목표로 삼던 ‘도쿄대 의학부’ 모의시험에서 ‘합격 가능성 거의 없음’이라는 결과를 통보 받고 심히 절망한다. 도쿄대를 목표한 학생들은 평균 하루 10시간 이상 공부하지만 겨우 하루 1시간 집중해서 공부하던 저자는 뼛속부터 변해야 함을 깨닫고 비기의 공부법을 개발했다. 저자는 ‘어떻게 하면 오랫동안 책상에 앉아서 즐겁게 공부할 수 있을까?’에 대한 고민을 하다가 ‘미친 집중력’을 개발하게 되었고 9개월 뒤 마침내 일본 센터 시험에서 900점 만점 중 881점을 받아 도쿄대 의대에 합격하게 되었다.
공부를 꾸준하게 오랫동안 집중해서 할 수 있다면!
성적 향상의 지름길, ‘미친 집중력’을 키우는 40가지 비법 공개
이 책에서는 당시 개발한 합격을 부르는 공부법, ‘미친 집중력’이 소개되어 있다. 이 공부법의 핵심 포인트는 ‘어떻게 하면 공부를 재미있게 할 수 있을까’에 있다. 대부분의 사람들은 공부 그 자체가 싫은 것보다 공부를 계속하는 것을 어려워하고 싫증을 낸다.
하지만 공부가 재밌어지는 상황을 만들면 공부 시간은 늘어나고, 자동적으로 성적도 올라가게 된다. 하루 1시간 공부도 힘들었던 저자가 ‘미친 집중력’을 익힌 후에는 전혀 힘들지 않게 하루 10시간을 공부했고, 그 결과 성적은 급상승할 수밖에 없었다.
공부를 오랫동안 집중해서 할 수 있으면 누구라도 성적을 올릴 수 있다. 공부뿐만이 아니라 비즈니스에도 그대로 적용이 된다. 이 책에서는 그런 노하우들을 세밀하게 소개한다. 합격을 부르는 공부법, ‘미친 집중력’을 키울 수 있는 40가지 노하우와 특별부록 ‘미친 집중력 실천노트’를 통해 공부법을 본인의 것으로 소화할 수 있게 했다. 미친 집중력을 향상시키는 40가지 노하우 중에서 10가지 핵심 노하우를 소개하면 다음과 같다.
미친 집중력을 키우는 10가지 핵심 노하우
1. 공부가 잘 안 될수록 ‘잘했다!’고 외친다
2. 15분마다 좋아하는 것을 먹으면서 공부 의욕을 유지한다
3. 꾸준하게 공부할 수 있는 '나만의 룰'을 만들어라
4.‘오늘의 성과 카드’를 작성해 그날의 노력을 시각화한다
5.‘초집중 → 격한 휴식’을 반복하면 스트레스가 해소된다
6. 많은 양을 한꺼번에 기억하려면 '게임카드'를 활용하라
7. 하루 한 개, ‘반성 표어’를 만들어 약점을 극복한다
8. 성공했을 때는 100%, 실패했을 때도 70%만큼 칭찬한다
9. 나를 위한 ‘최고의 휴식 레시피’를 만들어라
10.‘딱 5초만 해보자’는 마음으로 슬럼프를 이긴다
그럼 이제부터! 괴로움 없이 즐겁게 오랫동안 공부하는 습관, 합격을 부르는 ‘미친 집중력’의 세계로 여러분을 초대한다! |
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